Bewegungskalender für Senioren — Einzelkalender

364 Tagesblätter, auf jedem eine Übung. Sie stellen den Kalender auf den Tisch, blättern morgens ein Blatt um und machen, was draufsteht. Das ist der ganze Ablauf.

29,90 €, Versand innerhalb Deutschlands inklusive. Lieferung in 3 bis 5 Werktagen.
Endpreis, gemäß § 19 Abs. 1 UStG (Kleinunternehmerregelung) ohne Umsatzsteuerausweis.
14 Tage Widerrufsrecht, voller Kaufpreis zurück. Die Rücksendung kostet Sie das Porto, mehr nicht.

Es ist kein Jahr aufgedruckt. Sie fangen an dem Tag an, an dem er ankommt. Und wenn Sie drei Tage auslassen, verfällt nichts, weil auf den Blättern kein Datum steht.

Ich bin Jacob Rothe, Physiotherapeut in Göttingen. Die 106 Übungen habe ich über ein Jahr verteilt und langsam gesteigert. Jeder Wochentag hat einen Schwerpunkt: montags Mobilität, dienstags Kraft, mittwochs die Beine, donnerstags Koordination, freitags Gleichgewicht, samstags Ausdauer. Sonntags wird geatmet.

Für wen ich ihn gemacht habe

In der Praxis höre ich jede Woche dieselben Sätze:

• „Treppen sind anstrengender geworden.“
• „Ich gehe unsicherer als früher, vor allem auf unebenem Boden.“
• „Ich sitze den ganzen Tag und werde steif.“
• „Nach dem Urlaub war ich raus und bin nie wieder reingekommen.“
• „Ich nehme mir jeden Morgen vor zu üben. Und dann kommt der Tag dazwischen.“

Der letzte Satz ist der Grund, warum es ein Kalender geworden ist und kein Übungszettel. Ein Zettel wird weggeräumt. Ein Aufstellkalender steht da und fällt einem ins Auge, wenn man morgens den Kaffee hinstellt.

Gleichgewicht ist bei mir ein eigener Wochentag. Die Beine auch, und Koordination ebenfalls.

Was er nicht ist: eine Behandlung. Bei Schwindel, nach einem Sturz oder bei akuten Beschwerden gehört die Abklärung zur Ärztin oder zum Therapeuten. Der Kalender ersetzt das nicht. Er begleitet die Zeit dazwischen.

Wenn Sie ihn verschenken möchten: Es liegt weder Rechnung noch Preisschild im Paket, und eine handgeschriebene Karte mit Ihrem Text lege ich ohne Aufpreis dazu. Weitere Fragen von Angehörigen beantwortet die Seite Zum Verschenken.

Auf einen Blick

• 29,90 € Endpreis, Versand innerhalb Deutschlands inklusive
• Lieferung innerhalb Deutschlands in 3 bis 5 Werktagen
• Versand aus Göttingen, von mir persönlich verpackt
• Zahlung mit PayPal, auch ohne PayPal-Konto per Lastschrift oder Kreditkarte
• 14 Tage Widerrufsrecht, voller Kaufpreis zurück, Rückporto tragen Sie
• Fragen? Ihre E-Mail landet direkt bei mir, meist antworte ich am selben Werktag

Zwei Stück? Dann nehmen Sie das Paket

Wenn Sie oben die Menge auf zwei stellen, zahlen Sie 59,80 €. Das 2er-Paket kostet 54,90 €, Sie sparen also 4,90 €. Bei drei Stück nehmen Sie das 3er-Paket für 77,90 € statt 89,70 €.

Der größere Unterschied ist ohnehin kein finanzieller. In der Praxis frage ich seit Jahren nach, warum die Übungen zu Hause liegenbleiben, und eine Antwort kommt besonders oft: Es fehlt jemand, der mitmacht.

Was ich Ihnen statt Bewertungen zeige

Der Kalender ist neu, und ich denke mir keine Stimmen aus. Was ich stattdessen zeigen kann: Oben sehen Sie fünf Originalseiten, bevor Sie bestellen. Die 106 Übungen sind dieselben, die ich Menschen über 60 seit Jahren als Hausaufgabe mitgebe. Mein Name und meine Anschrift stehen im Impressum, und Sie erreichen mich direkt.

Die Fakten

• A6 quer, Aufstellkalender mit Spiralbindung. Er steht von allein, ungefähr so groß wie eine Postkarte.
• 364 Tagesblätter, also 52 Wochen zu je sieben Tagen. Dazu Einführung, Sicherheitshinweise und eine Jahresbilanz zum Schluss.
• 106 verschiedene Übungen auf 364 Tage. Jede kehrt also mehrmals wieder, und das ist Absicht: Erst die Wiederholung verändert etwas.
• Geräte braucht keine der Übungen. Halt gibt ein Stuhl oder die Tischkante.
• Vier Stufen zu je 13 Wochen: Ankommen, Aufbauen, Entfalten, Meistern.
• Immerwährend. Kein Jahr aufgedruckt, kein Startdatum.
• Dies ist die Fit-im-Alter-Edition, die erste Ausgabe von Kleiner Schritt.

Häufige Fragen

Bin ich dafür noch fit genug?
Wenn Sie ohne fremde Hilfe von einem Stuhl aufstehen können, reicht das für die erste Stufe. Sie heißt „Ankommen“ und steigert sich über 13 Wochen sehr langsam. Viele Übungen gehen im Sitzen. Wenn Sie gerade in Behandlung sind, sprechen Sie es beim nächsten Termin kurz an.

Ich will ihn verschenken. Kränke ich damit?
Diese Frage höre ich in der Praxis oft von Angehörigen. Auf dem Kalender steht nichts über Alter und nichts über Defizite. Es steht drauf, was heute dran ist. Die meisten Menschen freuen sich vor allem darüber, dass jemand an sie gedacht hat.

Liegt ein Preis im Paket?
Nein. Wenn Sie direkt an die beschenkte Person liefern lassen, liegt weder Rechnung noch Preisschild bei.

Wann kann ich anfangen?
An jedem beliebigen Tag. Es ist kein Jahr aufgedruckt, Sie müssen also nicht auf den Januar warten.

Was ist, wenn ich einen Tag auslasse?
Nichts. Sie blättern am nächsten Tag einfach weiter.

Was, wenn eine Übung wehtut?
Dann lassen Sie sie aus. Im Kalender steht als Grundsatz: Schmerz ist Stopp. Bei Schmerzen, Schwindel oder Atemnot machen Sie Pause und sprechen im Zweifel mit Ihrem Arzt.

Was brauche ich dafür?
Einen Stuhl und etwas Platz zum Stehen. Keine Hanteln, keine Matte, keine Bänder, kein Bildschirm, kein Konto, kein Abo.

Ersetzt der Kalender meine Physiotherapie?
Nein, er ergänzt sie. Eine Behandlung dauert zwanzig, dreißig Minuten. Eine Woche hat 168 Stunden, und in den übrigen 167 entscheidet sich das meiste.

Kann eine Karte dazu?
Ja. Schreiben Sie mir Ihren Text per E-Mail oder in das Feld „Anmerkung zur Bestellung“ im letzten Bestellschritt. Ich schreibe sie von Hand, ohne Aufpreis.

Kommen weitere Ausgaben?
Ja. Kleiner Schritt. ist als Reihe gedacht. In Arbeit sind unter anderem eine Edition für Nacken und Schultern und eine Jahresausgabe mit Datum. Wenn Sie davon erfahren möchten, tragen Sie sich unten in den Monatsbrief ein.

Versand und Lieferzeit

Deutschland 3 bis 5 Werktage, Österreich 3 bis 5 Werktage, Schweiz 5 bis 10 Werktage nach Zahlungseingang. Wenn es eilig ist, schreiben Sie mir kurz, dann geht das Paket am selben Werktag raus.

Versandkosten: Innerhalb Deutschlands ist der Versand im Preis enthalten. Express innerhalb Deutschlands 9,99 € in 1 bis 2 Werktagen. Österreich 6,90 €, Schweiz 12,90 € — dort ist der Versand nicht inklusive. Bei Lieferungen in die Schweiz können Einfuhrabgaben anfallen, die der Empfänger trägt.

Wichtiger Hinweis: Dieser Kalender dient der allgemeinen Bewegungsförderung und ersetzt keine physiotherapeutische Behandlung oder ärztliche Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel oder Vorerkrankungen sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

Wenn Sie unsicher sind, ob er zu Ihnen passt: Schreiben Sie mir vorher. Ihre E-Mail landet direkt bei mir, und ich sage Ihnen ehrlich, wenn ich glaube, dass er nichts für Sie ist.

Herstellerangaben

Hersteller: Kleiner Schritt., Jacob Rothe, Rosdorfer Weg 23, 37073 Göttingen, Deutschland.
E-Mail: kleinerschritt.verlag@gmail.com
Produkt: Bewegungskalender „Jeden Tag ein bisschen besser, Fit-im-Alter-Edition“, Art.-Nr. KS-FIA-001