Bewegungskalender für Senioren — Einzelkalender

364 Tagesblätter, auf jedem eine Übung. Sie stellen den Kalender auf den Tisch, blättern morgens ein Blatt um und machen, was draufsteht. Das ist der ganze Ablauf.

Es ist kein Jahr aufgedruckt. Sie fangen an dem Tag an, an dem er ankommt. Und wenn Sie drei Tage auslassen, verfällt nichts, weil auf den Blättern kein Datum steht.

Ich bin Jacob Rothe, Physiotherapeut in Göttingen. Die 106 Übungen habe ich über ein Jahr verteilt und langsam gesteigert. Jeder Wochentag hat einen Schwerpunkt: montags Mobilität, dienstags Kraft, mittwochs die Beine, donnerstags Koordination, freitags Gleichgewicht, samstags Ausdauer. Sonntags wird geatmet.

24,90 € zzgl. 4,90 € Versand innerhalb Deutschlands. Ab 45 € Bestellwert versandkostenfrei. Lieferung in 3 bis 5 Werktagen.

Für wen ich ihn gemacht habe

In der Praxis höre ich jede Woche dieselben Sätze:

• „Beim Aufstehen wird mir manchmal kurz schwindelig.“
• „Ich gehe unsicherer als früher, vor allem auf unebenem Boden.“
• „Treppen sind anstrengender geworden.“
• „Ich sitze den ganzen Tag und werde steif.“
• „Ich nehme mir jeden Morgen vor zu üben. Und dann kommt der Tag dazwischen.“

Der letzte Satz ist der Grund, warum es ein Kalender geworden ist und kein Übungszettel. Ein Zettel wird weggeräumt. Ein Aufstellkalender steht da und fällt einem ins Auge, wenn man morgens den Kaffee hinstellt.

Gleichgewicht ist bei mir ein eigener Wochentag. Die Beine auch, und Koordination ebenfalls.

Was er nicht ist: eine Behandlung. Bei Schwindel, nach einem Sturz oder bei akuten Beschwerden gehört die Abklärung zu Ärztin oder Therapeut. Der Kalender ersetzt das nicht. Er begleitet die Zeit dazwischen.

Auf einen Blick

• Versand aus Göttingen, von mir persönlich verpackt
• Lieferung innerhalb Deutschlands in 3 bis 5 Werktagen
• 24,90 € zzgl. 4,90 € Versand, ab 45 € versandkostenfrei
• Zahlung mit PayPal, auch ohne PayPal-Konto per Lastschrift oder Kreditkarte, oder mit Shop Pay
• Rückgabe innerhalb von 14 Tagen, voller Kaufpreis zurück
• Fragen? Ihre E-Mail landet direkt bei mir, meist antworte ich am selben Werktag

Zu zweit lohnt es sich

In den meisten Haushalten wohnen zwei Menschen, deshalb gibt es ihn auch im Doppel. Das 2er-Paket kostet 46,90 € und kommt versandkostenfrei, also 23,45 € je Kalender. Zwei Einzelkalender im selben Warenkorb wären 49,80 €.

Der größere Unterschied ist ohnehin kein finanzieller: Wer morgens sein eigenes Blatt umblättert und sieht, dass der andere es auch tut, macht länger mit.

Noch keine Bewertungen

Der Kalender ist neu, und ich denke mir keine Stimmen aus. Was ich stattdessen zeigen kann: Oben sehen Sie fünf Originalseiten, bevor Sie bestellen. Die 106 Übungen sind dieselben, die ich Menschen über 60 seit Jahren als Hausaufgabe mitgebe. Mein Name und meine Anschrift stehen im Impressum, und Sie erreichen mich direkt.

Die Fakten

• A6 quer, Aufstellkalender mit Spiralbindung. Er steht von allein, ungefähr so groß wie eine Postkarte.
• 364 Tagesblätter, also 52 Wochen zu je sieben Tagen. Dazu Einführung, Sicherheitshinweise und eine Jahresbilanz zum Schluss.
• 106 verschiedene Übungen, sanft dosiert und alltagstauglich. Geräte braucht keine davon, Halt gibt ein Stuhl oder die Tischkante.
• Vier Stufen zu je 13 Wochen: Ankommen, Aufbauen, Entfalten, Meistern.
• Immerwährend. Kein Jahr aufgedruckt, kein Startdatum.

Häufige Fragen

Bin ich dafür noch fit genug?
Die erste Stufe heißt „Ankommen“ und steigert sich über 13 Wochen sehr langsam. Sie brauchen keine Geräte, Halt gibt ein Stuhl, und viele Übungen gehen im Sitzen. Wenn Sie gerade in Behandlung sind oder unsicher: kurz mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten absprechen.

Wann kann ich anfangen?
An jedem beliebigen Tag. Es ist kein Jahr aufgedruckt, Sie müssen also nicht auf den Januar warten.

Was ist, wenn ich einen Tag auslasse?
Nichts. Sie blättern am nächsten Tag einfach weiter.

Was, wenn eine Übung wehtut?
Dann lassen Sie sie aus. Im Kalender steht als Grundsatz: Schmerz ist Stopp. Bei Schmerzen, Schwindel oder Atemnot machen Sie Pause und sprechen im Zweifel mit Ihrem Arzt.

Was brauche ich dafür?
Einen Stuhl und etwas Platz zum Stehen. Keine Hanteln, keine Matte, keine Bänder, kein Bildschirm, kein Konto, kein Abo.

Ersetzt der Kalender meine Physiotherapie?
Nein, er ergänzt sie. Eine Behandlung dauert zwanzig, dreißig Minuten. Eine Woche hat 168 Stunden, und in den übrigen 167 entscheidet sich das meiste.

Ist das ein gutes Geschenk?
Es ist der häufigste Grund, warum er gekauft wird. Sie müssen nichts einrichten und nichts erklären: kein Konto, kein Passwort, keine App, bei der Sie am Telefon durchhelfen. Wenn Sie eine Karte mit eigenem Text beilegen möchten, schreiben Sie mir kurz. Ich schreibe sie von Hand.

Versand und Lieferzeit

Lieferzeit: Deutschland 3 bis 5 Werktage, Österreich 3 bis 5 Werktage, Schweiz 5 bis 10 Werktage nach Zahlungseingang.
Versandkosten: Deutschland 4,90 €, ab 45 € Bestellwert versandkostenfrei. Express innerhalb Deutschlands 9,99 € (1 bis 2 Werktage). Österreich 6,90 €, Schweiz 12,90 €. Bei Lieferungen in die Schweiz können Einfuhrabgaben anfallen, die der Empfänger trägt.

Wichtiger Hinweis: Dieser Kalender dient der allgemeinen Bewegungsförderung und ersetzt keine physiotherapeutische Behandlung oder ärztliche Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel oder Vorerkrankungen sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

Herstellerangaben

Hersteller: Kleiner Schritt., Jacob Rothe, Rosdorfer Weg 23, 37073 Göttingen, Deutschland.
E-Mail: kleinerschritt.verlag@gmail.com
Produkt: Bewegungskalender „Jeden Tag ein bisschen besser, Fit-im-Alter-Edition“, Art.-Nr. KS-FIA-001