Bewegungskalender für Senioren — Einzelkalender

Der immerwährende Bewegungskalender, der Sie ein ganzes Jahr begleitet: 364 Tage, 106 sanfte Übungen, 4 Stufen. Ohne Bildschirm, ohne Druck, ohne festes Startdatum — Sie können an jedem Tag des Jahres beginnen.

Entwickelt von Physiotherapeut Jacob Rothe aus Göttingen, speziell für ältere Erwachsene, die im Alltag beweglich, kräftig und sicher auf den Beinen bleiben wollen. Jeder Wochentag hat seinen festen Schwerpunkt: Montag Mobilität, Dienstag Kraft, Mittwoch Beine, Donnerstag Neuro, Freitag Gleichgewicht, Samstag Ausdauer, Sonntag Atmung.

Auf einen Blick

• Versand aus Göttingen — persönlich verpackt
• Lieferung innerhalb Deutschlands in 3–5 Werktagen
• 14 Tage Widerrufsrecht, volle Erstattung
• Sichere Zahlung mit PayPal-Käuferschutz
• Fragen? Ihre E-Mail landet direkt bei mir — Antwort meist binnen 24 Stunden

Die Fakten

• Format: A6 quer, Aufstellkalender mit Spiralbindung — steht von allein auf Tisch oder Fensterbank, etwa so groß wie eine Postkarte
• 364 Tagesblätter plus Einführung, Sicherheitshinweise und Jahresbilanz
• 106 verschiedene Übungen — sanft, alltagstauglich, ohne Geräte; Halt gibt ein Stuhl oder Tisch
• 4 Stufen à 13 Wochen: Ankommen, Aufbauen, Entfalten, Meistern
• Immerwährend — kein aufgedrucktes Jahr, kein Startdatum

Häufige Fragen

Bin ich dafür noch fit genug?
Der Kalender beginnt mit der Stufe „Ankommen" und steigert sich langsam über 13 Wochen. Sie brauchen keine Geräte, Halt gibt ein Stuhl. Viele Übungen gehen auch im Sitzen. Wenn Sie unsicher sind oder in Behandlung sind, sprechen Sie es bitte vorher kurz mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Therapeuten ab.

Wann kann ich anfangen?
An jedem beliebigen Tag. Der Kalender ist immerwährend, es ist kein Jahr aufgedruckt. Sie müssen nicht auf den Januar warten.

Was ist, wenn ich einen Tag auslasse?
Nichts. Es steht kein Datum auf den Blättern, also verfällt auch nichts. Sie blättern am nächsten Tag einfach weiter.

Was, wenn eine Übung wehtut?
Dann lassen Sie sie aus. Im Kalender steht der Grundsatz: Schmerz ist Stopp. Bei Schmerzen, Schwindel oder Atemnot machen Sie Pause und sprechen im Zweifel mit Ihrem Arzt.

Was brauche ich dafür?
Einen Stuhl und etwas Platz zum Stehen. Keine Hanteln, keine Matte, keine Bänder. Kein Bildschirm, kein Konto, kein Abo.

Ersetzt das meine Physiotherapie?
Nein. Er ersetzt keine Therapie, er ergänzt sie. Eine Behandlung dauert zwanzig, dreißig Minuten — eine Woche hat 168.

Versand und Lieferzeit

Lieferzeit: Deutschland 3–5 Werktage, Österreich 3–5 Werktage, Schweiz 5–10 Werktage nach Zahlungseingang.
Versandkosten: Deutschland 3,95 € (versandkostenfrei ab 49 €), Österreich 6,90 €, Schweiz 12,90 €. Bei Lieferungen in die Schweiz können Einfuhrabgaben anfallen, die der Empfänger trägt.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet und nicht gesondert ausgewiesen.

Wichtiger Hinweis: Dieser Kalender dient der allgemeinen Bewegungsförderung und ersetzt keine physiotherapeutische Behandlung oder ärztliche Beratung. Bei Schmerzen, Schwindel oder Vorerkrankungen sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten.

Herstellerangaben

Hersteller: Kleiner Schritt., Jacob Rothe, Rosdorfer Weg 23, 37073 Göttingen, Deutschland.
E-Mail: kleinerschritt.verlag@gmail.com
Produkt: Bewegungskalender „Jeden Tag ein bisschen besser — Fit-im-Alter-Edition", Art.-Nr. KS-FIA-001